SALLE DE CROSSFIT, H.I.I.T ET
AEROBIC CAPACITY À MARSEILLE
105 Bd Fifi Turin 13010 Marseille
06 14 32 52 67
On donne la parole à nos adhérent.es
LES COURS
Les entrainements que nous proposons sont adaptés à tous.tes, le coach personnalisera la séance selon votre niveau. Les cours sont encadrés et limités à 8 ou 12 adhérent.es, pour assurer la sécurité de tous.tes.
Fondé aux États-Unis par Greg Glassman, le CrossFit est une méthode d’entrainement permettant d'améliorer sa santé en développant dix qualités physiques telles que la souplesse, la force, la vitesse, l’endurance cardio-vasculaire, l’endurance musculaire, la coordination, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la précision. Cette méthode vise donc à accroitre vos capacités qu’elles soient physiques, neurologies ou hormonales. En combinant l’haltérophile, la gymnastique et certains sports d’endurance le CrossFit permet une diversité d’entrainement infini et évite la lassitude. Les exercices ludiques et variés correspondent à des mouvements fonctionnels, c’est-à-dire, des mouvements naturels du corps que nous utilisons dans la vie quotidienne ( porter ses courses, soulever un objet au sol, s’assoir, courir …). Comme dans de nombreux sports, il est possible de mesurer sa progression en fonction de vos efforts.
Mais le CrossFit c'est avant tout une grande communauté avec laquelle on partage plus que de simples entrainements !
CROSSFIT
H.I.I.T
Le H.I.I.T, ou High Intensity Interval Training, est une méthode fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité. Composé de phases de travail puis de phases de récupération passive ou active et adapté au niveau sportif de chacun.e, le H.I.I.T favorise la perte de poids, le renforcement et l’endurance musculaire, ainsi que l’amélioration de l’endurance cardio-vasculaire. Il se pratique essentiellement au poids de corps ou avec des charges externes légères.
AEROBIC CAPACITY
Essentiellement pratiqué sur ergomètre (Row, bikeErg, skieErg, ...) l’aérobic capacity est une méthode d’entrainement basée sur le développement de l’endurance cardio-vasculaire. Lors de ces entrainements, la filière aérobie est travaillée dans son ensemble dans le but de vous amener à une meilleure connaissance de votre corps afin de mieux gérer vos efforts en Crossfit, H.I.I.T et plus largement en course à pieds, trail, cyclisme, triathlon...
Intégrant également des séquences d’endurance musculaire, cette méthode permet de prévenir des blessures en renforçant les tendons et articulations de l’ensemble des chaînes musculaires sollicitées.