SALLE DE CROSSFIT, H.I.I.T ET
AEROBIC CAPACITY À MARSEILLE
105 Bd Fifi Turin 13010 Marseille
06 14 32 52 67
On donne la parole à nos adhérent.es
UN SPORT POUR TOUS
La plus grand qualité du CrossFit est que c'est un sport qui s'adresse à tout le monde, quel que soit le sexe, l'âge, la condition physique ou le passé sportif.
Chaque séance dure 1h, elle se déroule en groupe de 8 à 12 personnes maximum, et est encadrée par un coach diplômé.
La séance est généralement composée de trois parties :
- Une partie « warm up » où l'on prend le temps de se mobiliser et de s'échauffer. L'échauffement, musculaire et cardio, est toujours adapté à la séance et prépare votre corps à l’effort du jour.
- La partie « skill », c'est à dire l'apprentissage technique, le développement d'un mouvement ou une progression en force.
- La dernière partie, le coeur de la séance : le WOD, c'est à dire à l'entrainement du jour (workout of the Day). Il peut se présenter sous différentes formes, par exemple sous forme d'AMRAP ( As Many Reps As Possible = faire un maximum de mouvements dans un temps imparti ), sous forme de FOR TIME ( = ​mettre le moins de temps possible à réaliser un ensemble de mouvements) ou sous forme d'EMOM ( Every Minute On the Minute = un nombre de répétitions à effectuer dans la minute ).
